Sofre de refluxo? Celebre as festas de fim de ano evitando o desconforto com estas dicas
Joaquim Souza • São Paulo
Com a proximidade das festas de final de ano, já tem muita gente pensando na ceia de Natal. Não há nada de errado nisso. Até porque, nesse período as pessoas estão acostumadas a comer alimentos que não são habituais durante o ano. Mas, para evitar o refluxo, um problema que atinge mais de 35 milhões de brasileiros entre crianças e adultos, alguns cuidados são necessários.
Se você já está contando os dias para aproveitar as festas de final de ano, mas não quer os sintomas desagradáveis do refluxo, acompanhe este artigo até o final e veja como prevenir o problema.
O refluxo gastroesofágico ocorre quando há o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago. Ele pode decorrer de gases, líquidos e sólidos. Mais comum do que se imagina, o refluxo costuma se manifestar após as refeições nos adultos e em recém-nascidos. Além dos prejuízos à saúde, a condição também compromete o bem-estar e a qualidade de vida.
O que evitar durante a ceia?
O gastrocirurgião e endoscopista Eduardo Grecco aponta os principais alimentos que podem resultar nos refluxos nessa época do ano. É o caso do pernil, da farofa, maionese, salpicão, nozes, cerveja e espumante. “O refluxo ocorre quando o conteúdo gástrico, composto por alimentos sólidos, líquidos e ácidos, retorna do estômago para o esôfago, causando uma série de incômodos”, explica.
O especialista alerta sobre ação das bebidas alcoólicas e o impacto delas no corpo. Isso porque essas bebidas irritam significativamente o aparelho digestivo. A atenção deve ser ainda maior quando se trata de líquidos gaseificados como espumantes e refrigerantes.
Quanto às sobremesas, a dica é evitar aquelas que tenham chantilly e creme de leite como base. Ademais, doces típicos do Natal, como rabanada e panetone, parecem inofensivas, mas podem provocar estragos para quem já sofre com o refluxo. “Pacientes com refluxo severo, aquele que não é controlado nem com medicação, devem retirar esses pratos da ceia”, orienta o gastrocirurgião.
Fique atento, veja os sintomas:
Os sintomas do refluxo podem variar de pessoa para pessoa - muitas vezes, eles surgem ao mesmo tempo, e dependem da gravidade do seu quadro. Veja abaixo os sintomas mais comuns para esse desconforto:
● Queimação no estômago, garganta e peito;
● Estômago pesado e bolo na garganta;
● Arroto;
● Azia;
● Indigestão;
● Sensação de alimento ou líquido amargo voltando para a boca ou garganta;
● Dificuldade para engolir os alimentos.
Em casos recorrentes, pode haver: engasgos, tosse seca após as refeições, laringite e até crises de asma ou infecção nas vias da respiração superiores.
Evite o refluxo nas festas de final de ano
Nas ceias de natal e de final de ano, é natural que as pessoas consumam alimentos menos saudáveis. Além disso, é normal comer um pouco mais que o normal, o que pode causar o refluxo.
Por esse motivo, vale tomar alguns cuidados para evitar os sintomas. Veja a seguir algumas dicas simples para evitar o refluxo nas festas de final de ano:
● Evite bebidas gaseificadas e cafeinadas: o gás e a cafeína são alguns causadores do refluxo;
● Modere o consumo de álcool: evite ou reduza o consumo de álcool, pois a substância também causa refluxo e azia;
● Cuidado com doces e gordura: alimentos ricos em açúcar e/ou gordura também agravam o problema;
● Use roupas confortáveis: roupas e cintos apertados, principalmente durante as refeições, também causam refluxo;
● Evite comer antes de dormir: faça a última refeição pelo menos duas horas de dormir e evite comidas pesadas;
● Refeições fracionadas: evite grandes volumes de alimento e faça mais refeições ao longo do dia;
● Evite o cigarro: o cigarro é um grande causador de refluxo, além de outros problemas graves. Aproveite a renovação dos ciclos para parar de fumar - sua saúde agradece!
Essas são algumas dicas práticas para evitar o refluxo nas festas de final de ano. Se ainda assim o desconforto surgir, procure ficar em uma posição confortável e evite deitar, pois a posição horizontal piora os sintomas. Se a situação persistir, é hora de procurar ajuda médica especializada.
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